Det här är Nassim. Han måste vara den mest vältränade person jag känner. Han har en sån kroppskontroll och sån passion för träning att det nästan är overkligt. I alla fall för mig som är något av en total träningsanalfabet. Och vet ni? Från och med nu och fram till typ jul så kommer Nassim att ge mig en övning i veckan som jag ska göra. Mina önskemål är övningar som jag kan göra för att förstärka mage, rygg och korsett. Alla dessa övningar kommer jag att lägga upp här på Erika kan berika eftersom det känns så LYXIGT att ha en egen PT här. Plus att det blir ytterligare en morot för att träna.
Den första övningen är plankan. Här säger Nassim att det är iktigt att man tänker att naveln ska dras in mot ryggraden. Extra viktigt för mig som fortfarande har ett småkonstigt glapp mellan mina magmuskler.
Som en utökning av planki ska jag också gå ut med foten och sedan in igen.
Och sedan växla de två olika benen.
Så här. Tjugo gånger om dagen ska jag göra detta. Jag är lite osäker på om han menar 20 gånger totalt eller 20 gånger per ben. Jag gissar egentligen på det senare men eftersom jag känner mig svag så väljer jag att tolka det som att han menar 20 gånger totalt. Visst är jag smart?
Utöver att jag faktistkt har gjort detta i två dagar så har jag också gått en powerwalk denna vecka. Så här i sjukdomstider (då både jag och mina barn är sjuka växelvis) och med enormt mycket jobb och långa arbetsdagar är det i princip omöjligt att hitta tiden då jag kan träna. Jag vet att denna omöjlighet hänger ihop med min egen ovilja att prioritera träning men istället för att bli sur på mig själv väljer jag att se det som att det var bra gjort av mig att komma ut på en 45-minuters PW i alla fall. Heja mig? Ja, heja mig!
Nästa vecka kommer nästa övning. Roligt detta med PT i bloggen, tycker ni inte?
